演讲的方法：上台演讲发言紧张的克服方法

对很多人来说，上台发言紧张是很普遍的事，有些人一到大家的焦点就非常不舒服，紧张。在众人面前演说时，为了不紧张，需要用平常心来应对。那么，台上发言如何克服紧张呢？

一、演讲前做好准备

演讲前要熟悉你的演讲内容，做好充分的准备，不要打没有准备好的仗。首先，你必须清楚演讲的内容。你必须清楚每一层的结构及其要点。另外，需要在某个地方插入故事，以吸引听众的兴趣。其次，你必须多练习。请在家人朋友面前再讲一遍整个演讲稿，让他们评价你说话的心情，根据他们的意见适当修改。

二、采用物理方法

紧张时深呼吸是最简单的方法，让大脑摄取更多氧气，让你更有精神。为了缓和紧张，也可以移动手指和脚，尽量放松肌肉等局部运动。另外，在前台前喝咖啡和茶，可以缓解紧张感，喉咙潮湿，稳定心情。

三、集中注意力

演说的时候很集中，一分心就容易产生紧张感，所以请一定要集中在观众身上，把他们当好朋友，表明你很享受这个演说。如果你把自己融入这个演讲，你会注意到原来的演讲是这么有趣的事情。集中精神，让你的观众更好地分享演讲吧。

四少儿演讲口才、使用肢体语言

在舞台上演讲者的肢体语言很重要，是演讲表现力之一。然后，通过施加肢体动作可以消除紧张感，表现出自信。站在舞台上读演讲稿的笨人，观众不乐意听他说话。因此，必须在舞台上及时加入一些互动，调动现场气氛，使听众的注意力集中在你的演讲上。

无论如何，每个人在台上发言都会感到紧张，适当的紧张有助于演讲者的慎重发挥，但过于紧张则不可取，因此必须克服上台发言的紧张感。