《铭智演说》如何调节当众讲话的紧张

当众说话不是看稿子，而是演说，演说是语言能力表现艺术，当众说话很紧张是正常的，但紧张是可以调整的。那么，如何调节当众讲话的紧张呢？

1.克服自卑感

方法1:步行时抬起头，挺胸，步伐弹性

心理学家认为，懒惰的姿势和缓慢的步伐，可以培养人的消极思想。改变走路的姿势和速度可以改变心意。

方法1:步行时抬起头，挺胸，步伐弹性

懒惰的姿势和缓慢的步伐，可以助长人的消极思想。改变走路的姿势和速度可以改变心意。

方法4:在大家面前引人注目

坐地铁和公共汽车的时候，在空着的车里穿梭，进入会场的时候，试着穿过前排吧。通过选择前排座位下面来锻炼自己。

2.养成大声说话的习惯

演讲培训班的小编建议，在会议发言时，要提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学比较实验的解释是，大声说话可以解除压迫，提高自信。包括被压抑的潜力，可以大声说出你的勇气。那样的话，你的发言也就自由了。

3.合理使用讲话手势

学会用手势。你可以抑制抑扬顿挫，让自己的演讲像和平时对同学开玩笑一样自然。我想强调的艺术从熟练开始。从习惯到自然，你需要很多锻炼。习惯用手势，在舞台上配合你的话，没那么紧张。

4.深呼吸放松

深呼吸可以有效改善心肺功能，减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，首先以舒适的姿势坐下或躺下，计算呼吸的深度、缓慢、暗中呼吸的次数，将呼吸的次数减少到通常呼吸次数的一半。持续这种有节奏的活动5分钟，稍微头晕就停止了。平时，如果开始感到紧张感增强的话，马上慢慢深呼吸，结果精神上的紧张感会减轻几分钟。

总之，演说中不要紧张，演说者必须在演说前保持良好的心情，不要给自己带来过度名师演讲的心理压力总裁演讲口才培训和负担。更重要的是必须做好演讲前的心理准备和其他各方面的准备。这可以让自己在演讲中更自信，不要那么紧张。