演讲能力培训：如何克服当众讲话的紧张感

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上台演说的紧张是我们反复说话的话题，经常说话是紧张普遍的现象，很多人面对演说的紧张状态，我们心理上的紧张感和身体上表现的舞台恐惧症都是正常的现象。大家也不要把演讲看得那么难，只有从心底接受，才能把演讲做好。那么，如何克服当众讲话的紧张感呢？

一、做好充分的准备

对付舞台恐怖症最强大的武器是准备充分，相信自己:你的选题不仅对自己有魅力，对听众也有魅力。你深思熟虑了这个主题，收集了所有必要的资料。你的演讲稿缩小主题，整理秩序。通过反复练习，你正好可以把握好演讲时间。你有能力很好地处理演讲中发生的各种事故。

二、有好心情

要冷静地上如何演讲不紧张演讲台，平时就要多练习。要知道成功的演讲者都经过很多练习，没有人天生优秀。有好的心情可以帮助你更好地成长。你心情越好，你就越自信，越勇敢。那样的话，你站在讲台上的时候就不用那么害怕了。

三、不要期望太高

有句话叫“期待越高失望越大”。自己要求太高的人一切都做不好，然后事情越恶化，追求完美，我们的心就越紧张，失败后，心的落差就越大，也会影响我们的心情。所以，这个时候适时降低要求可能会更好。我们需要一步一步慢慢来，逐步前进。

四、注意饮食情况

发表重要演说时，你必须注意饮食。特别要注意喝能让自己平静下来的汤和茶，不要吃容易着火的食物。给我们的健康带来不好的影响，用饮食来调节自己的状态也很重要。我们不能忽视食物的力量。请相信食物会给你非常大的能量。

以上是关于“如何克服当众讲话的紧张感”的内容。总之，演说的紧张是正常的心理。我们不需要感到特别的慌张，控制时间，练习，整理心情，你进行精彩的演说。

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